 |
 |
|
 |
 |
|
     |
||
SAĞLIKLI KİLO  Kilo alımı ve şişmanlık günümüzde önemli bir sorun olarak algılanmaktadır. Bazı insanların da kilo alması, vermesi kadar zordur. Vücudun harcadığı enerjiden daha fazla enerji aldığı durumlarda kilo alınmaktadır. Şişmanlık sorunu olan insanların yapması gereken, harcanan enerjiden daha az kalori (enerji) almakyır. Ancak kilo alırken ve verirken sağlıklı bir yol izlenmelidir. |
|
 |
Zayıf olmak eğer besinlerin az tüketilmesine bağlı ise önemli bir sağlık sorunu olabilir. Az kalori tüketilirse vücut normal işlevleri için gereken enerjiyi bulamaz. Çocuklar ise günlük gereken enerji ve besin öğelerini alamazlarsa büyüme ve gelişme gerilikleri görülebilir. Gün içerisinde yeterli beslenme saglanmazsa yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dikkat toplayamama gibi durumlar oluşabilir ayrıca bu kişilerin vücutları enfeksiyonlara karşı çok açık ve dirençsizdir. |
| Deri altındaki yağ tabakasının sağlığı koruyucu özellikleri olduğunu, zayıf kişilerde bu tabakanin yetersiz ve kişinin çok çabuk üşümesine neden olur. Bu nedenle vücut sıcaklığının dengede tutulamamaktadır. SAĞLIKLI KİLO ALMANIN YOLLARI * Yemeklerden önce yürüyüş yapınız * Daha sık besin tüketiniz * Enerji verici maddeler bakımından zengin besinleri seçiniz * İçecekleri yemek yemeden 30 dakika önce veya sonra tüketiniz * Yatmadan önce bir ara ögün tüketiniz * Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt ve milk shake içiniz * Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse Yemeğe daha çok vakit ayırınız * Besin takviyesi kullaniniz İŞTAHSIZLIĞA DİKKAT! İştahsızlık, açken bile beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesidir. Bunun nedeni hastalık, ağrı, depresyon, stres olabilir. Bu durumlar geçse bile iştahsızlık devam ediyorsa açlik hissini beklemeden temel yemek saatlerinde öğünlerinizi tüketiniz. |
|
ReklamTurkBalçova İZMİR